Домой Контакты Карта сайта
Лишиться желания к познанию - значит умереть. А вы - живое существо. Забудьте о том, что можно и на что вы способны.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Приветствие солнца. Положение 8: Бхуджангасана - Поза кобры

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

На вдохе постепенно и плавно поднимайте подбородок, шею и голову вперед - и вверх от пола - в то же время поддерживая надежное опорное положение кистей рук на полу. Пусть ваш живот и нижняя часть торса опустятся на пол, а верхняя часть спины выгнется вверх, отдаляясь от пола. Расположите носки ног так, чтобы верхняя поверхность каждой ступни оказалась в контакте с полом. Ваши руки распрямляются, и вы поднимаетесь в позу, называемую бхуджангасана, или Поза кобры. Это положение обеспечивает сильный прогиб спины. Поднимите грудную клетку, опуская вниз лопатки и отводя от пола плечи, и прогните спину - так глубоко, как только можете, чтобы получить максимально возможную растяжку.

Поза кобры


Версия для печати Просмотров: 2

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...