Домой Контакты Карта сайта
Видеть ситуацию просто - действительно трудно (наш разум очень сложен).

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Приветствие солнца. Завершение: Сурья намаскара

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Чтобы завершить комплекс Приветствие солнца, повторите предыдущие движения, выполняя выпады зеркально: делая шаг левой ногой назад (в положении 5) и вперед (в положении 10), вместо шагов правой ногой. Совершение этих двух последовательностей движений составляет один полный цикл Приветствия солнца.

Как только сделаете Приветствие солнца для двух сторон тела, в первую очередь - поздравьте себя! Вы только что завершили полный цикл последовательности Приветствие солнца. Если это - ваш первый опыт йоги, то вы только что предприняли один из самых важных шагов, какие только можно совершить в практике йоги и вообще в стремлении к здоровой, свободной от стрессов жизни. Если вы уже практикуете йогу, значит, вы на собственном опыте знаете, какую пользу дает выполнение последовательности Приветствие солнца.

Данная последовательность движений обеспечивает почти совершенную тренировку всего тела. Выполненная правильно и полностью, она растягивает, тонизирует и укрепляет практически все группы мышц тела. Она также помогает улучшить кровообращение и одновременно заряжает тело энергией. Неудивительно, что древние мудрецы пользовались этой практикой, чтобы начинать день и приветствовать солнце - внешний символ божественного сияния, которое есть внутри каждого из нас. Если вам не хватает времени на полный йоговский режим практики, выполнение всего лишь нескольких циклов Приветствия солнца в течение дня может стать важнейшей частью вашей программы поддержания здоровья, какой бы она ни была.

Если вы уже некоторое время практикуете йогу, возможно, вы хотели бы разнообразить свою практику последовательности Приветствия солнца введением более яркого ощущения потока в ежедневные тренировки. Это обеспечит вам личный опыт скорее текучего, чем статичного подхода к йоговской практике. Если вы хотите подойти ближе к пределу своих возможностей, выполнение Приветствия солнца можно сделать более сложным, совершая несколько циклов без остановки, постоянным мощным потоком двигаясь в ритме собственных вдохов и выдохов от одной позы к другой. Таким образом, вы введете в свою практику винъяса, или непрерывный поток без швов и стыков, связанный дыханием.

Практикуя йогу, учитесь слушать свое тело. Будьте уверены в том, что не толкаете себя за пределы своих реальных возможностей. Осознавайте потребности своего тела, которые могут меняться день ото дня и от позы к позе. Йога может быть трудной, но она не предназначена для того, чтобы вызывать стресс. Если вам нужно, облегчайте практику, модифицируйте позы, подгоняйте их под свои индивидуальные потребности. Йога может одновременно укреплять, тонизировать тело, придавать силы. Если практика вас выматывает и ослабляет - дело тут не в йоге, а в вашей невнимательности к себе. Не забывайте тщательно следить задыханием и подстраиваться под него: ваше дыхание - самый лучший ваш учитель.

Если вы новичок в йоге или занимаетесь йогой на этапе развития собственной гибкости и выносливости, очень важно уметь отдыхать и восстанавливать силы во время практики. Следующие асаны - восстановительные позы, они дают мощный тонизирующий эффект.


Версия для печати Просмотров: 4

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...