Домой Контакты Карта сайта
Если уничтожишь сомнения, то до самой смерти не отнимешь и боевой дух.

Сунь-Цзы

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Йога для мужчин в 60 лет и в последующие десятилетия

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Большинство читателей хорошо понимает, что подобающая забота о здоровье позволяет человеку прожить дольше. По данным статистических исследований в 2000 г. средняя продолжительность жизни мужчин составила 74 года. Однако известно также, что хотя мужчины живут все дольше, они при этом необязательно живут лучше: они чаще страдают от избыточного веса, физически менее активны и тратят на заботу о здоровье больше денег. Сейчас, как никогда прежде, жизненно важно для пожилых людей быть внимательнее к своему здоровью.

Пожилые люди могут получить от практики йоги безмерные выгоды. Если вам 60 или более лет, то как раз настало время серьезно рассмотреть вопрос о включении йоги в свою жизнь. Если вы в этом возрасте регулярно практикуете йогу, значит вам уже известна ценность йоги из первых рук.

Некоторые мужчины только начинают заниматся йогой в преклонные годы, когда более традиционные и физически требовательные виды физкультуры и спорта уже слишком сильно изнуряют тело. Поскольку йогу можно практиковать в более мягкой манере, без напряжения, она идеальна для людей, страдающих от -недостатка гибкости, малой подвижности суставов или от других проблем, которые приходят обычно с возрастом. Йога может помочь в развитии гибкости и крепости; увеличить амплитуду подвижности в суставах; улучшить кровообращение и кровоснабжение различных органов, выправить и поддержать функционирование иммунной и эндокринной систем. Она может стимулировать деятельность нервной системы и внутренних органов. Она помогает расслабиться и успокоиться, уменьшая, таким образом, тревогу и стресс. Йога исключительно эффективно уравновешивает и гармонизирует тело и разум, что может помочь в решении таких проблем, как уныние и бессонница, которые часто сопутствуют старости.

Поскольку существует очень много подходов к йоге, вы обязательно найдете то, что наилучшим образом вам подойдет. Если вы - пожилой человек в хорошей форме, активны и бодры, возможно, вы захотите попробовать более активный тип йоги. Если вам тяжело двигаться или вы не обладаете какими-то физическими возможностями, в йоге также есть пути и для вас.

Многие современные учителя йоги, особенно те, кто прошел подготовку в рамках подхода к йоге Айенгара, сведущи в использовании разнообразных опор и вспомогательных средств для вхождения в позы, которые вы, возможно, не смогли бы принять без дополнительной поддержки. Кроме того, большинство учителей йоги может помочь вам адаптировать позы, чтобы они соответствовали вашему индивидуальному физическому состоянию - например, облегчая подход к некоторым позам, так чтобы вы могли бы выполнять их, опираясь на стену, сидя на стуле или даже лежа на полу.

Многие из основных поз в Полном практическом занятии йогой для мужчин могут представлять огромную ценность для пожилых мужчин. Особенно полезны позы стоя, такие как Поза дерева и Поза треугольника, которые помогают стабилизировать вообще любое положение стоя, улучшить координацию и равновесие. Инверсии, такие как Стойка на плечах , также будут полезны для улучшения кровообращения и восстановления функций жизненно важных органов. Позы с наклоном вперед, такие как Поза наклона к двум ногам, помогают размять и растянуть скованные мышцы спины и ног.

С возрастом особенно необходимо сознавать все возможные противопоказания к йоговским позам и необходимые предосторожности при их выполнении. В частности, все мужчины, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как повышенное давление или любое другое нарушение сердечной деятельности, а также страдающие глаукомой, должны избегать перевернутых поз, поскольку эти позы усиливают ток крови. Пожилые мужчины, так же как и мужчины любого возраста, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо изменения обычного режима физической активности.

Часто старость мужчины сопровождается серьезными проблемами со здоровьем, а также с жизненными перспективами. Частью жизни могут стать не только физические ограничения, но и подавленность, и тревожность. Сосредотачивающие практики йоги могут помочь престарелым людям обрести более ясное представление об их жизненной ситуации - принять себя такими, каковы они есть. Часто простое осознание и принятие собственных ограничений оказывается освобождающим опытом, который превращает многие каждодневные заботы из препятствий в просвет на пути. Пожилые люди, открывшие для себя практику медитаций и пранаямы в ранние десятилетия жизни, без труда увидят, как важны эти инструменты жизни в старости - не менее, чем в молодости.

Для мужчин в старости акцент йоги может переключиться с физических аспектов практики на медитации и пранаямы. Эти практики могут помочь пожилым мужчинам стать более расслабленными и сосредоточенными, когда они углубляются в основные вопросы жизни: Кто я? и Зачем я здесь?

В Индии развиты традиции, которые признают свойственную мужчинам необходимость поиска духовного самораскрытия. Некоторые мужчины по своему выбору следуют пути освященного временем обычая, практикуемого стариками: когда они до конца выполняют обязанности главы семьи, такие как воспитание детей и обеспечение материального благополучия своих иждивенцев, они отрекаются от мира и покидают свой дом, чтобы странствовать по стране нищими, медитируя в поисках просветления. Мужчина, следующий этому пути, может стать садху (праведный человек, от санскритского благо или праведность) или санньясин (монах, или аскет, от санскритского отбрасывающий).

Вам необязательно доходить до этой крайности, чтобы реализовать свое истинное я. Практики йоги, такие как медитации и пранаямы, могут помочь вам усилить внутреннее сосредоточение, и вы сможете исследовать тайны жизни без необходимости когда-либо покидать уют собственного дома. В разделе Рекомендованные источники предлагается ряд книг, которые будут полезными инструментами и добрыми спутниками, если у вас возникнет желание углубиться в личное духовное путешествие вместе с йогой.


Версия для печати Просмотров: 10

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...