Домой Контакты Карта сайта
...На пути нашего счастья, да будет так, чтобы нашли мы учение, ради которого выбрали именно эту жизнь...

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Йога и ваша спина

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Одна из самых распространенных проблем здоровья, от которых страдают мужчины, - это больная спина. Вы, может быть, и сами уже испытывали боль в спине. И, к сожалению, есть вероятность, что если даже не испытывали, вас эта боль не минует. Установлено, что 80% взрослых людей хотя бы однажды в жизни страдали от боли в спине. Боли в спине - самая частая причина потери рабочего времени среди служащих, более частая, чем любое другое профессиональное заболевание. И в основном мужчины, страдающие больной спиной, жалуются на боль в нижней части спины.

Хотя боли в спине бывают обусловлены несчастными случаями или генетической предрасположенностью, по большей части они вызываются неправильной позой - и вот в этой части их можно избежать. Йога - отличный способ помочь самому себе и улучшить состояние своей спины. Собственно, одна из главнейших целей йоги - обеспечить крепкий, здоровый и гибкий позвоночник, чтобы дремлющая энергия кундалини, которая лежит в основании позвоночника, свернувшись в змеиные кольца, могла подняться плавным беспрепятственным потоком вверх по центральному энергетическому каналу сушумна, проходящему по оси позвоночного столба.

Наиболее частый источник боли в спине - слабые или зажатые мышцы спины, живота и мышцы подколенных сухожилий. Проблемы со спиной часто обостряются сидячим образом жизни современных мужчин, который не только обуславливает перенапряжение нижней части спины, но и часто приводит к ожирению. Упражнения йоги, задействующие мышцы живота, спины и подколенных сухожилий, в сочетании с принципами йоговской диеты - это благо для любого мужчины, которого заботит здоровье его спины.

Часто бывает так, что мышцы спины и подколенные мышцы зажаты, а мышцы живота слабы. Это приводит к постоянному перенапряжению всей спины и к деформации позвоночника, особенно в зоне поясницы. Упражнения йоги, укрепляющие и растягивающие мышцы спины и живота, могут оказать серьезную помощь для облегчения боли в спине.

Специальные йоговские позы, которые могут помочь вам позаботиться о спине - это все наклоны вперед и прогибы назад, представленные в Полном практическом занятии йогой для мужчин. В целом прогибы назад помогают укрепить мышцы спины и подколенных сухожилий, а наклоны вперед помогают их растянуть и расслабить. Некоторые наклоны вперед также снимают давление с седалищного нерва, которое может быть одним из источников боли.

Поскольку спина - такая важная и проблемная зона для многих мужчин, ниже приводится несколько дополнительных йоговских упражнений и их модификаций, которые могут быть вам полезны, когда вы обратите внимание на свою спину и займетесь ее здоровьем. Вы можете выполнять эти асаны в любое время и в любом месте, где захотите, как независимые позы, помогающие снять напряжение. Вы также можете попробовать включить их в свою практику Полного практического занятия йогой для мужчин для дополнительного разнообразия.


Версия для печати Просмотров: 10

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...

Если вы уже практикуете йогу или сейчас ваша тяга...