Домой Контакты Карта сайта
Отсутствие стереотипной техники, в сущности, должно быть общим и свободным. Все линии и движения являются функциональными.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Йога нидра: глубокое расслабление

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Многие занятия в группах йоги заканчиваются тем, что называют йога нидра, - буквально это означает йоговский сон. Йога нидра более широко известна как Глубокое расслабление или, когда она выполняется в конце занятия йогой, - Завершающее расслабление. Это глубоко успокоительное упражнение может помочь вам объединить и гармонизировать в себе все те выгоды, которые вы получили за время занятия, а также расслабить и успокоить все те зоны, в которых вы, возможно, все еще храните напряжение - физическое ли, ментальное, эмоциональное или даже духовное. Почти каждое йоговское занятие завершается глубоким расслаблением. Многие учителя йоги считают, что это вообще самая главная часть йоговской практики. Она дает несравненную возможность не только совместить и объединить все аспекты пользы от занятия, но и настроиться на себя самого, а это поистине бесценная выгода для мужчины, поскольку все мы испытываем стесненность во времени и непрерывное давление общественных требований.

Постарайтесь завершить свое практическое занятие йогой этим упражнением на постепенное расслабление. Я советую вам прочесть приведенные ниже инструкции целиком, прежде чем приступать к расслаблению - так вы получите представление о процедуре в полном ее объеме. Вам может быть проще, если кто-нибудь почитает вам инструкции вслух, а вы будете следовать им и расслабляться. Еще один способ воспользоваться приведенным упражнением - аудиозапись: медленно начитайте вслух блок инструкций и запишите свой голос, затем воспроизведите запись и, следуя инструкциям, расслабляйтесь.

Хотя глубокое расслабление часто выполняют в конце занятия йогой, вы можете практиковать йога нидру в любое время, когда вам нужно расслабиться, независимо от предшествующих и последующих действий, в том числе и йоговских поз. Входите в йога нидру, когда возвращаетесь домой с работы: это заметно помогает восстановить силы.


Версия для печати Просмотров: 5

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В некоторые моменты жизни, особенно в зрелые годы...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...