Домой Контакты Карта сайта
... Одно слово может выявить труса. Надо помнить, что часто одно слово бывает содержательнее ста.

Хагакуре Бусидо

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Йоговская пятиминутка для снятия напряжения - здоровая альтернатива перекуру

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Йогу можно практиковать в виде полноценных длительных занятий, но вообще-то ее помощь доступна почти всегда и везде - вы можете восстановиться и освежить силы даже за несколько минут практики йоги. Некоторые крупные авиакомпании предлагают пассажирам инструкции по йоге в самолете, чтобы помочь расслабиться во время перелета.

Попробуйте устраивать себе такие йоговские перерывы - передышки в течение дня:

 Сядьте на стул и какое-то время выполняйте трехчастное ритмическое дыхание (полное йоговское дыхание), или дыхание попеременно через каждую ноздрю.

 Выполните какие-нибудь растяжки (хотя бы одну) из Полного практического занятия йогой для мужчин, например, Наклон вперед стоя.

 Сделайте какие-нибудь растяжки, например, Кошачье потягивание или Кошачье потягивание сидя.

 Закройте глаза и некоторое время практикуйте медитацию - сосредоточьтесь на дыхании.

 Включите в свой перерыв любую из остальных йоговских практик и техник, описанных в этой книге, которая показалась вам особенно полезной.


Версия для печати Просмотров: 15

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В качестве позы, противоположной Позе саранчи (и...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...

Если вы уже практикуете йогу или сейчас ваша тяга...