Домой Контакты Карта сайта
...И голос Бога был безгранично добрым. И голос сказал ему: "Да исполнится воля не моя, но твоя. Ибо для тебя твоя воля - это моя воля. Иди своим путём, подобно всем остальным и будь счастлив на земле.

Р. Бах

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?



Йоговская пятиминутка для снятия напряжения - здоровая альтернатива перекуру

Рейтинг: 
Еще никто не оценил, будь первым!
Дата добавления: 05.08.13

Йогу можно практиковать в виде полноценных длительных занятий, но вообще-то ее помощь доступна почти всегда и везде - вы можете восстановиться и освежить силы даже за несколько минут практики йоги. Некоторые крупные авиакомпании предлагают пассажирам инструкции по йоге в самолете, чтобы помочь расслабиться во время перелета.

Попробуйте устраивать себе такие йоговские перерывы - передышки в течение дня:

 Сядьте на стул и какое-то время выполняйте трехчастное ритмическое дыхание (полное йоговское дыхание), или дыхание попеременно через каждую ноздрю.

 Выполните какие-нибудь растяжки (хотя бы одну) из Полного практического занятия йогой для мужчин, например, Наклон вперед стоя.

 Сделайте какие-нибудь растяжки, например, Кошачье потягивание или Кошачье потягивание сидя.

 Закройте глаза и некоторое время практикуйте медитацию - сосредоточьтесь на дыхании.

 Включите в свой перерыв любую из остальных йоговских практик и техник, описанных в этой книге, которая показалась вам особенно полезной.


Версия для печати Просмотров: 15

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники

h3 Похожие записи

В качестве позы, противоположной Позе саранчи (и...

Многие мужчины приходят к практике йоги через...

Если вы уже практикуете йогу или сейчас ваша тяга...