Домой Контакты Карта сайта
То, что зовут духом Пустоты, находится там, где нет ничего. Это не укладывается в человеческом понимании. Только познав то, что существует, ты сможешь узнать то, что не существует. Это Пустота.

Миямото Мусаси

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?

Йога

05.08.13
Бхуджангасана, или Поза кобры, представляет собой первую из двух йоговских поз с прогибом назад. Многие мужчины сегодня имеют тенденцию сутулиться, скругляя плечи вперед.
05.08.13
Следующая асана, джану ширшасана, или Поза головы к колену, также помогает растянуть позвоночник и заднюю сторону ног, обеспечивая еще дополнительную растяжку мышц в паху и по бокам тела.
05.08.13
Многие мужчины страдают от болей в спине - особенно в нижней части спины.
05.08.13
Йога помогает развитию хорошей осанки, грации и равновесия. Группа поз, которые называют балансирующими, особенно хороши для достижения этих целей.
05.08.13
Триконасана, или Поза треугольника - сильнодействующая асана, которая разминает, растягивает и тонизирует все тело: руки, спину, плечи, паховую зону и ноги.
05.08.13
Когда вы разогрели свое тело в Приветствии солнца и уже знаете, как отдохнуть во время занятия, когда это необходимо, вы готовы к выполнению основных поз полного занятия йогой.
05.08.13
Шавасана буквально означает поза трупа или поза мертвеца. Это положение полного расслабления и отказа от какой-либо активности.
05.08.13
Баласана, что буквально значит поза мальчика, чаще упоминается как поза ребенка.
05.08.13
Все позы в Полном занятии йогой для мужчин опциональны. Ни одна из них не является обязательной.
05.08.13
Чтобы завершить комплекс Приветствие солнца, повторите предыдущие движения, выполняя выпады зеркально: делая шаг левой ногой назад (в положении 5) и вперед (в положении 10), вместо шагов правой ног
05.08.13
Завершите эту часть Приветствия солнца, опуская руки вдоль тела и принимая таким образом Позу горы, которая повторяет начальное положение комплекса Приветствие солнца.
05.08.13
На выдохе позвольте рукам плавно опуститься вниз, а торсу - вернуться на прямую вертикальную линию. Сведите ладони перед грудью в Позе молитвы.
05.08.13
На вдохе поднимите руки в стороны и выполните движение, обратное нырянию лебедя. Подняв руки над головой, сведите вместе ладони.
05.08.13
На выдохе поднимите левую ногу и перенесите ее вперед так, чтобы левая ступня встала параллельно и вплотную к правой ступне.
05.08.13
На вдохе опускайте торс, одновременно поднимайте и выносите вперед правую ногу, в конце шага поставьте ступню между кистями рук. Если это необходимо, пододвиньте ногу дальше вперед с помощью рук.
05.08.13
Выдыхая, подгибайте носки ног и поднимайте ягодицы вверх, к небу; таким образом, ваше тело относительно пола образует перевернутую римскую цифру 5 (V).
05.08.13
На вдохе постепенно и плавно поднимайте подбородок, шею и голову вперед - и вверх от пола - в то же время поддерживая надежное опорное положение кистей рук на полу.
05.08.13
На выдохе медленно и с полным контролем опуститесь вниз так, чтобы ваши колени, грудь и подбородок коснулись пола. Ваш тазовый пояс и средняя часть торса остаются поднятыми над полом.
05.08.13
Задержите дыхание и отнимите от пола левую ступню, приподнимите и отведите назад левую ногу, располагая ее параллельно правой ноге; ступни ног держите параллельно.
05.08.13
На вдохе шагните правой ногой назад и вытяните ее позади себя так, чтобы ваше правое колено опиралось на пол. Ваша левая ступня находится между кистей рук.

Страницы

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники