Домой Контакты Карта сайта
Суть лежит в исполнении больше, чем в завершении. Нет актёра, но есть действие; нет экспериментатора, но есть опыт.

Брюс Ли

h3 Опрос

Какое боевое искусство эффективнее?

Йога

05.08.13
Бхуджангасана, или Поза кобры, представляет собой первую из двух йоговских поз с прогибом назад. Многие мужчины сегодня имеют тенденцию сутулиться, скругляя плечи вперед.
05.08.13
Следующая асана, джану ширшасана, или Поза головы к колену, также помогает растянуть позвоночник и заднюю сторону ног, обеспечивая еще дополнительную растяжку мышц в паху и по бокам тела.
05.08.13
Многие мужчины страдают от болей в спине - особенно в нижней части спины.
05.08.13
Йога помогает развитию хорошей осанки, грации и равновесия. Группа поз, которые называют балансирующими, особенно хороши для достижения этих целей.
05.08.13
Триконасана, или Поза треугольника - сильнодействующая асана, которая разминает, растягивает и тонизирует все тело: руки, спину, плечи, паховую зону и ноги.
05.08.13
Когда вы разогрели свое тело в Приветствии солнца и уже знаете, как отдохнуть во время занятия, когда это необходимо, вы готовы к выполнению основных поз полного занятия йогой.
05.08.13
Шавасана буквально означает поза трупа или поза мертвеца. Это положение полного расслабления и отказа от какой-либо активности.
05.08.13
Баласана, что буквально значит поза мальчика, чаще упоминается как поза ребенка.
05.08.13
Все позы в Полном занятии йогой для мужчин опциональны. Ни одна из них не является обязательной.
05.08.13
Чтобы завершить комплекс Приветствие солнца, повторите предыдущие движения, выполняя выпады зеркально: делая шаг левой ногой назад (в положении 5) и вперед (в положении 10), вместо шагов правой ног
05.08.13
Завершите эту часть Приветствия солнца, опуская руки вдоль тела и принимая таким образом Позу горы, которая повторяет начальное положение комплекса Приветствие солнца.
05.08.13
На выдохе позвольте рукам плавно опуститься вниз, а торсу - вернуться на прямую вертикальную линию. Сведите ладони перед грудью в Позе молитвы.
05.08.13
На вдохе поднимите руки в стороны и выполните движение, обратное нырянию лебедя. Подняв руки над головой, сведите вместе ладони.
05.08.13
На выдохе поднимите левую ногу и перенесите ее вперед так, чтобы левая ступня встала параллельно и вплотную к правой ступне.
05.08.13
На вдохе опускайте торс, одновременно поднимайте и выносите вперед правую ногу, в конце шага поставьте ступню между кистями рук. Если это необходимо, пододвиньте ногу дальше вперед с помощью рук.
05.08.13
Выдыхая, подгибайте носки ног и поднимайте ягодицы вверх, к небу; таким образом, ваше тело относительно пола образует перевернутую римскую цифру 5 (V).
05.08.13
На вдохе постепенно и плавно поднимайте подбородок, шею и голову вперед - и вверх от пола - в то же время поддерживая надежное опорное положение кистей рук на полу.
05.08.13
На выдохе медленно и с полным контролем опуститесь вниз так, чтобы ваши колени, грудь и подбородок коснулись пола. Ваш тазовый пояс и средняя часть торса остаются поднятыми над полом.
05.08.13
Задержите дыхание и отнимите от пола левую ступню, приподнимите и отведите назад левую ногу, располагая ее параллельно правой ноге; ступни ног держите параллельно.
05.08.13
На вдохе шагните правой ногой назад и вытяните ее позади себя так, чтобы ваше правое колено опиралось на пол. Ваша левая ступня находится между кистей рук.

Страницы

h3 Спорт. праздники

Спортивные праздники